白领

白领减肥午餐吃什么 推荐2款减脂瘦身餐

2018-06-09      中国减肥网      白领

  白领午餐吃什么可以减肥?很多白领都在为午餐吃什么而忧虑,下面推荐2个适合减肥的午餐,让白领吃着变瘦。

白领减肥午餐吃什么 推荐2款减脂瘦身餐

  白领减肥午餐吃什么 酸辣鸡丁便当

  材料:黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米。

  做法:鸡胸肉切丁,加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味。胡萝卜和黄瓜去皮切丁。锅中加入橄榄油烧热,滑入鸡丁炒至变色,盛起备用,用锅里剩下的油翻炒胡萝卜丁大概2分钟,加入鸡丁和黄瓜丁翻炒,最后加入泰式甜辣酱调味即可。糙米饭提前煮好,蛋液打散加盐搅拌均匀,淋入糙米饭中,拌匀,保证蛋液包裹住每一颗饭粒。杂蔬粒解冻备用。锅里加入少许橄榄油烧热,倒入蛋液糙米饭,反复炒至米饭金黄颗粒分明,盛出米饭备用。用锅里的余油炒香蔬菜粒,加入米饭翻炒均匀,淋入少许生抽和一点点盐,出锅。切小朵,洗净,开水焯熟,淋上少量生抽。

白领减肥午餐吃什么 金枪鱼沙拉便当

  白领减肥午餐吃什么 金枪鱼沙拉便当

  材料:杂蔬粒、小番茄、水浸金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米。

  做法:杂蔬粒解冻,煮熟放凉开水中备用。小番茄切成两半,生菜洗净撕成小块,紫甘蓝切丝,从罐头中取出金枪鱼,将各种食材拌匀,淋入新鲜柠檬汁。胡萝卜擦成细丝,荷兰豆去老茎后,沸水中焯半分钟盛出,放凉水中冷却。将荷兰豆也切成细丝。锅中融化椰子油,小火翻炒胡萝卜丝一分钟左右,再加入荷兰豆丝翻炒,放一点点盐拌匀即可。盐一定要少放,椰子油能提出胡萝卜和荷兰豆的甜味来。糙米和紫米以1:1的比例,加水用电饭煲煮熟即可。

  白领减肥午餐吃什么,上面2款减脂瘦身餐都是比较适合中午的时候食用的,如果你不知道减肥午餐吃什么可以尝试下。