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在健身房怎么运动减肥 推荐几款减脂器械

2018-07-12      中国减肥网      运动减肥

坚持运动是减肥成功的必要前提,不少减肥人士喜欢去健身房减肥,一方面是可以不受天气因素影响,另一方面能激励自己,从而坚持运动减肥,在健身房怎么运动减肥呢?健身房新手可能还不清楚如何选择器械,下面就推荐几款减脂器械给你。

在健身房怎么运动减肥 推荐几款减脂器械

一、瘦肩背可选择的器械

1、坐姿平拉器

首先保持脚尖向前,膝盖向前,两脚间距小于肩宽;然后挺胸,目光平视,双手将把手水平向后拉,拉到肘关节,即上下臂成90度角位置的时候停顿一下,接着慢慢向前伸。

在健身房怎么运动减肥 高位下拉器

2、高位下拉器

首先两只脚的脚尖向前,双手握住横杆,注意两手的握距要比肩宽一个手掌左右;然后身体稍微向后倾斜,接着将横杆向下拉,拉到下巴处就可以了。记住你在向下拉的时候速度要快,但往回放时放慢。

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