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营养减肥午餐有哪些 推荐两款美味中餐

2018-07-09      中国减肥网      中餐

减肥期间,中午正餐吃什么难倒了不少人,因为午餐不可不吃,但又担心吃了会长胖。究竟如何做出营养减肥午餐?下面就给你推荐两款美味的中餐,做起来简单,营养还减肥。

营养减肥午餐有哪些 推荐两款美味中餐

一、美味的营养减肥午餐

1、排骨山药汤

材料: 排骨、山药、老姜、枸杞、南北杏

做法:排骨洗净,在锅中放入水加热,把排骨用热水焯一遍;换水,加入一把枸杞、一把南北杏,炖二十分钟左右;把山药去皮切块,放入炖好的排骨汤中,再煮10分钟,等到山药熟了,再加少许的盐就可以了。

营养减肥午餐有哪些 海蛎烧豆腐

2、海蛎烧豆腐

材料:豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

做法:豆腐用淡盐水浸泡半小时取出切块,海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀,青蒜切段、姜切片备用。锅内倒入少许油,油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。转大火,下入料酒、生抽翻炒。加入适量的水炖煮片刻。下入海蛎焖煮片刻,煮到汤汁略稠。加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。

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